Jos Verhoeven schreef op Tue, 16 Mar 2004 07:46:54:


Hoi Böske,

je bedoelt denk ik oefening 4? Nee, gewoon je handen in je zij planten en rustig je been naar buiten uit zwaaien. Het doel van deze oefening is niet alleen om je 'ruiterspier' ( de lange spier aan de binnenkant van je been) wat op te rekken en je hepgewricht wat los te maken, maar ook om je evenwicht (balans) te oefenen. De opzet is om je bovenlijf zo recht-op mogelijk te houden ( dus niet mééhangen naar de tegenovergestelde kant van het been dat je naar opzij uitzwaait). Je zult zien dat hoe hoger je je been uitzwaait, hoe lastiger het is om je evenwicht te bewaren.
Voor alle oefening geldt: LANGZAAM uitvoeren, dan werken je spieren harder en verklein je toch het risico op blessures!

Groet, Marianne

Marianne schreef op dinsdag, 16 maart 2004, 10:01:

Hoi,
Nou die oefening met die rondjes voor je uit draaien, dat is pas evenwicht. Haha het lukte me vanmorgen aardig toen ik het de rest van onze groep voordeed (wel gelachen hoor). Maar degene die het ook probeerden kukelden om. Haha, ben niet de enige kluns.

Maar eerlijk is eerlijk, ik stapte vanmorgen zomaar op. Niet helemaal soepel en lenig, maar het ging ook niet zo sukkelig als de vorige week. Het hang moment was er wel even, maar Shiva stond wel stil (dacht waarschijnlijk: nee he, heb je die oen weer van vorige week; laat ik nu maar even stilstaan).

Echter heb ik bij het opstappen een spier in mijn schouder/nek verrekt. Ja hoe krijg je het voor elkaar haha, maar heb er nu goed last van.

Dus graag de oefeningen voor de rest van het lijf ook een keertje, want nu ben ik van onderen "los" en werkt het van boven tegen (haha).

Groeten
Ingrid (die vroeger met gym ook al niet de lenigste was hoor).

Als jullie dat tenminste leuk vinden.

Ja graag
groet
Elsbeth

elsbeth flipsen schreef op woensdag, 17 maart 2004, 16:01:

Ingrid den Ouden schreef op dinsdag, 23 maart 2004, 13:23:


Hmmm, sorry is was te snel bij mijn vorige reactie haha.

Maar ik wilde Marianne vragen of ze nog een keer wat meer oefeningen wil geven. Net weer terug van het paardrijden en we kregen echt eens zitlessen (in het bos, maar dan te paard). Ai ai wat voelde ik mijn spieren zeg. Kun je zien dat je toch als buitenruiter om een "standaard" manegepaard heel snel een goede zithouding afleert. Nu moest ik wel anders vanwege dat jonge paardje, want die werd erg dribbelig van mijn "gedoe" met mijn benen.

We hebben ook van de leiding een aantal oefeningen mee gekregen mbt het "kweken" van bovenbeenspieren. Maar zou het leuk vinden om het volg van Marianne ook te mogen krijgen (en anderen ook denk ik).

Groeten,
Ingrid
(die nu naar de paardjes van Boske gaat)(ik kan die " niet op de o krijgen; sorry hoor). Ze staan hier heel dicht in de buurt haha, grappig is dat dat je elkaar via zo'n "omweg" leert kennen.

Ingrid den Ouden schreef op dinsdag, 23 maart 2004, 13:27:



Hoi Ingrid,

hoe heb jij zitoefeningen in het bos gedaan????? slingerend van boom naar boom?
Het vervolg van 'aan het werk' komt eraan, heb het nu een beetje druk!
Groet, Marianne

Marianne schreef op dinsdag, 23 maart 2004, 16:40:

Hihi, nee hoor, gewoon te paard. Wij rijden alleen maar in het bos, dus als je wat les wilt hebben zal dat in het bos moeten gebeuren, tijdens een rit uiteraard. Omdat we buiten eigenlijk nooit echt helemaal op onze zit letten, is het er een beetje ingesleten om maar zo "lui" mogelijk lekker te genieten van een rit. Maar ja met dat jonge paardje onder mijn achterwerk, gaat dat nu niet. Dan is het opletten en zitten (en blijven zitten). En omdat madame vandaag nogal dribbelig was, werd er eerst aan mijn zit gewerkt voordat we het paard de schuld gingen geven. En verdomd het werkte nog ook. Ik zat te zwaar en spoorde daarmee het paard eigenlijk continu aan. Ook heb je dan de neiging de teugels aan te pakken om in te houden. Maar juist toen ik anders ging zitten (op de goede manier, onderbenen los van het zadel en handen laag en teugels lang) toen ging het paardje rustig stappen, mooi afgebogen en met veel plezier. Zodra ik weer op mijn eigen manier ging zitten, was het direct weer dribbelen en vervelend doen. Wat een luxe om dit eigenlijk op deze manier te mogen ervaren, of niet dan, dat een "onjuiste" zit zoveel verschil maakt.

Maar goed, die goede zit kostte mij veel spierkracht omdat ik nu pas ontdekte dat ik al jaren er maar wat lui ophang zeg maar. Dus wat oefeningen om de bovenbeenspieren wat actiever te laten worden zijn nu welkom.

Maar doe maar wanneer je tijd hebt hoor (uiteraard).

Groeten,
Ingrid