Els Kleverlaan schreef op maandag 1 maart 2010, 14:32:
> Ik ben er eerst ruim 10 kg mee afgevallen. Toen, zonder dat ik het dieet
> veranderde, weer bijna 5 kg aangekomen. Nu sta ik al een hele tijd stil in
> gewicht, schommel rond de 100 kg
. Ik heb in de winter iets minder op
> de koolhydraten gelet, at gewoon lekker de wintergroenten, die daar toch
> wat meer van bevatten. Aangestoken door iedereen hier, heb ik dat weer
> geminderd. Eet meer vlees en minder groenten, maar helpt tot nu toe niets.
> Dorst heb ik genoeg, maar ik drink al jaren meer dan 2 liter per dag, dat
> heb ik me aangeleerd.
Bij 100 kg hoort een lengte van boven de 2 meter, dat zul je niet zijn toch? Hoeveel kcal neem je op een dag gemiddeld Els? Hoef je niet hier te melden, maar die wetenschap kan je misschien verder helpen. Behalve minder koolhydraten kan calorieën minderen ook veel uitmaken.
Een zeer gerespecteerde mening over afvallen, is nog steeds meer bewegen en IETS minderen in calorie gebruik en daardoor heel langzaam (10 % per jaar) afvallen. Sommige mensen hoeven daartoe slechts een klein stukje van hun voeding gewoonte te veranderen. Het dr. Frank dieet verminderd ook calorieën naast het koolhydraat arm en vetrijk. Groentes minderen lijkt me geen goed idee, je kan nooit teveel groentes eten. De suikers/koolhydraten zitten toch vooral in fruit en meel producten. Ik blijf op een goed gewicht met 2700 kcal voor een man hoort die hoeveelheid bij licht werk. Voor een vrouw is dat zelfde 2100 kcal. Gebruik je minder dan 2100 kcal en val je niet regelmatig iets af, dan zou ik een afspraak maken met dr Frank.
Nieuwe gewoontes hebben ongeveer 3 maanden nodig om een automatisme te worden en doe je iets langer dan een half jaar dan wordt vallen de meesten niet meer terug op hun oude gewoontes. Tot die tijd is het dus oppassen geblazen. Ik zou wel de weegschaal dagelijks blijven gebruiken, dat helpt elke dag weer om op je voeding te blijven letten.
Groet, Michiel
De kroeg
