Arina Bezemer schreef op vrijdag 11 december 2009, 22:41:
> Wie weet er oefeningen om een rechte ruiter te worden?
> Ik ben namelijk scheef en verlies hierdoor snel mijn evenwicht.
> Kiyasa heeft gelukkig hele vlakke gangen maar zodra ik op een
> te doen! Wie weet wat? het mag zowel te paard als op de grond
> zijn.
>
> groetjes Arina
Ik heb onlangs ook ontdekt dat mijn bekken scheef staan en recht zetten helpt bij mij ook ni met rugklachten als gevolg. In afwachting van de specialist (ge geraakt daar ni rap binnen hè!), ben ik o.a. bij een sportdokter geweest. Hij zei me al om buik-en rugspieren te trainen, ni met zo'n zware gewichten maar met kleine (saaie) oefeningen.
Bij de specialist heb ik ontdekt dat ik een beetje mismaakt ben
en ben nu naar de kiné aan't gaan.
De oefeningen die ik nu dagelijks doe zijn:
*buikspieroefening: op je rug liggen, benen in een hoek van 90°, hoofd en schouders van de grond, je handen op je billen leggen en drukken, dus niks over en 't weer bewegen.
*rugoefening: op handen en knieën zitten, linkerarm en rechterbeen overhand uitstrekken, wel je bekken recht houden (waar ik erg hard op moet letten op 1 kant door mijn scheef gestel, jij dan ook wsl).
't Zijn nog maar kleine oefeningeskes omdat ik nog ni te veel mag forceren (kheb blijkbaar scheurtjes in een wervel die eerst moeten genezen), ik wil mijn oefeningen die ik binnenkort moet doen ook wel doorgeven maar persoonlijk zou ik eens naar een kiné gaan als ik jou was, deze zet je met een paar sessies op weg en je kan dan zelf voort terwijl je zeker bent dat je de juiste oefeningen doet.
Ow ja, aan elke dokter die ik onlangs bezocht heb, heb ik gevraagd of ik nog mocht paardrijden.
Elke dokter zei van wel, vandaag gereden en raar maar waar heb ik nu minder last van mijn rug dan de voorbije dagen
Training/gedrag
