Spirithorses schreef op vrijdag 11 december 2009, 22:56:


Okee, dan ga ik die boeken aanschaffen. Ik krijg wel centred riding les en moest de eerste keer ook op een bal gaan zitten en die met mijn heupen heen en weer duwen en toen zag ze gelijk dat ik scheef was omdat ik de bal niet goed naar links krijg. Ik heb nu sinds vandaag zelf een bal en ga daar oefeningen mee doen.

Anja Seijn schreef op vrijdag 11 december 2009, 22:58:


ja daar kwam ik ook achter en heb nu een kleinere.

Britt Claeys schreef op zaterdag 12 december 2009, 22:59:


Bedankt voor de oefeningen!
Ik ben bij de fysio geweest omdat ik steeds dikke pijnlijke knieën had links meer dan rechts. Hij zei dat dat geen wonder was omdat mijn heup scheef staat en en ik links meer gewicht zet dan rechts en een lichte kromming in mijn rug heb naar rechts. Maar ik heb vooral oefeningen gehad om mijn knie en enkel banden sterker te maken omdat die te slap zijn. Soms he zit een mens maar raar in elkaar en voel je je net een bouwpakket als je op de tafel van de fysio licht
Paardrijden is inderdaad ook goed voor je als je recht zit. Ik blijf oefenen en geef de moet niet op.

Heidi_Aiden schreef op zondag 13 december 2009, 10:30:


Over een tijdje moet ik weer naar hem toe en zal hem dan om extra oefeningen vragen.

Arina Bezemer schreef op maandag 14 december 2009, 23:14:


Ik denk wel dat het heel belangrijk is om erop bedacht te zijn je niet te veel te focussen op je scheve kant, omdat je die dan wellicht (onbewust) meer aanspant.

Moeilijk he... Ik ben ook heel scheef, ken het maar al te goed...

Goede oefeningen voor de lage rug:

* Op je rug liggen, en dan afwisselend 'je benen langer maken'. Dus eerst je linkerbeen 'laten zakken', daarna rechts, enz. Gewoon in rustig tempo, en duidelijk om de beurt (links zakken - terug - rust - rechts zakken - terug, enz.).
* Dit kun je ook staand doen, evt. terwijl je met één been op een verhoging staat. Dus steeds je heup iets laten zakken. Gewoon een klein stukje, zonder te compenseren. Is nog best lastig.
* Tot slot kan deze nog lopend, catwalk-loopje...

* Op je rug liggen, benen tegen elkaar en je knieën optrekken, armen langs je lichaam. Dan in rustig tempo je knieën afwisselend naar links en naar rechts brengen, zonder je voeten van de vloer te halen. Gewoon zo ver als makkelijk gaat, dus niet je hele lichaam laten meedraaien, je rug blijft redelijk plat tegen de vloer; blijft ontspannen.
Na 15-20 min kom je geheid verder dan toen je begon!

Hoi Arina,
misschien rare vraag,maar mag ik je bal eens uitproberen?????

Suzanne Graauw schreef op dinsdag 15 december 2009, 10:32:


haha ja tuurlijk!