charset="iso-8859-1"
Content-Transfer-Encoding: quoted-printable
Hallo allemaal,
In mijn mail aan Sandra heb ik aangegeven dat ik wel e.e.a. wilde uitleggen hoe het werkt met angst en gedachten en hoe je angst kunt overwinnen. Aangezien Marianne en Karen hebben aangegeven hier interesse in te hebben, ga ik er maar 'es voor zitten. Ik begin met een soort van inleiding om enig inzicht te geven in het fenomeen angst in het algemeen.
Er bestaan slechts twee emoties: liefde en angst. Alle emoties die we kunnen voelen, komen voort uit =E9=E9n van deze twee basis emoties. Een tussenweg is er niet. Wat is nou liefde en wat is angst?
Liefde is realiteit, onze natuurlijke erfenis; liefde ervaren we als innerlijke vrede, vertrouwen, gemoedsrust.
Angst wordt gefabriceerd door ons verstand, wordt door ons zelf gecre=EBerd, bedacht; angst verstoort onze waarneming en vertroebelt onze kijk op de realiteit. Angst ervaren we als innerlijke onrust, het niet-vertrouwen, een staat van onbeweeglijkheid die ontstaat doordat we onze blik richten op wat volgens ons zo is, niet veranderd kan worden, op wat voorbij of nog niet gebeurd is.
We hebben altijd de keus of we handelen we vanuit liefde of vanuit angst. Waarmee ik niet wil zeggen dat we er voor kunnen kiezen geen angst te ervaren; je kunt genoeg situaties bedenken waarin angst re=EBel en ook nodig is op dat moment, bijv. om adrenaline aan te maken en te reageren.
Dit terzijde; het gaat nu om irre=EBle angsten die ons als het ware hinderen om liefde te ervaren, nu en in de toekomst.
Waar komt angst vandaan? Zoals al gezegd, wordt angst gefabriceerd door ons verstand, wordt door ons zelf gecre=EBerd, bedacht. Angst wordt dus veroorzaakt door onze eigen gedachten. Deze gedachten kunnen gebaseerd zijn op een ervaring uit het verleden, op een ervaring van iemand anders, op wat je ziet, hoort en leest (boek, krant, tv, film etc), of op iets wat je zelf "bedacht" hebt (bijv. een fobie).
Gedachten (denkbeelden) hebben een scheppende werking. Dit betekent dat onze gedachten enorm krachtig zijn. Het zijn niet "slechts" (vluchtige) gedachten die verder geen betekenis hebben, nee gedachten bepalen jouw "waarheid". Ze bepalen ook je woorden, en woorden geven je gedachten nog meer kracht, ze worden nog meer waarheid. Vervolgens bepalen ze je handelen, je gewoontes, je persoonlijkheid en uiteindelijk je leven. Want gedachten bepalen hoe je je voelt, hoe je in het leven staat. Dit is de kracht van gedachten.
We hebben meer en vaker angstgedachten dan we ons bewust van zijn. Juist omdat ze vaak zo vluchtig en nietsbetekenend lijken en we ons niet daadwerkelijk "bang" voelen. Dus hoe weet je nu wanneer er sprake is van angst? Simpel: dit zijn al die gedachten, woorden, handelingen, gewoontes en emoties die NIET duiden op vertrouwen en gemoedsrust.
Ook kunnen we onszelf behoorlijk voor de gek houden. Dit kun je zo zien: je angstgedachten kennen het woord NIET niet. Dus alle angstgedachten waar het woordje NIET voor staat, zijn ook scheppend. M.a.w., als je denkt "Ik ben niet bang", ontken je dat je bang bent, leg je ook daar het accent op en zeg je dus eigenlijk "Ik ben bang", hoe vaak je er ook niet niet niet niet bij denkt of zegt. Dus ook ontkennende angstgedachten met het woordje NIET erin, hebben die scheppende werking.
Nu je dit alles weet, wordt het al een stuk makkelijker bij jezelf na te gaan wat - diep van binnen - je gedachten zijn en dat je je daarbij realiseert welke invloed ze hebben.
Ok=E9, nu de "praktijk". Voorbeeld: je hebt ergens een angstgedachte over en je ziet 't al helemaal voor je: je rijdt met je paard in het bos, je paard schrikt ergens van, gaat aan de kletter, jij kunt 'm niet kunt houden, je paard flipt, jij flipt, jullie naderen een kruising......, afijn het angstbeeld is compleet. 1.) Deze angst kan zo sterk worden dat je niet meer met je paard naar buiten durft. Hoe langer je dit volhoudt, hoe meer "waarheid" het voor je wordt dat het niet vertrouwd is om met je paard een buitenrit te maken. Angst heeft het hier al gewonnen.
2.) Deze angst is nog niet zo sterk maar "sluimert" ergens. En met dit angstbeeld ga je met je paard naar buiten, in de hoop dat je paard vooral maar niet ergens van schrikt, niet aan de kletter gaat etc etc.
Gezien de scheppende werking van gedachten, bestaat dus de kans dat dit werkelijk een keer gaat gebeuren, dat deze angst zich gaat waarmaken. En deze kans is extra groot omdat je nu met een paard te maken hebt. Want wat is er zo bijzonder aan een paard: het paard is een extreem gevoelig dier, haarfijn afgestemd op alles wat ons mensen nogal eens ontgaat en een visuele denker. Hij vangt jouw signalen op, hij voelt wat jij voelt, hij "ziet" wat jij denkt. Zo ook tijdens deze buitenrit. Jij zit stilletjes te hopen dat hij nergens van zal schrikken (gedachten: niet schrikken aub, please ga er niet vandoor) en voordat je het in de gaten hebt, heeft je paard al gereageerd; hij schrikt en rent weg.
("Coole" paarden zullen wellicht niet zo (snel) onder de indruk zijn van wat jij denkt en voelt. Houd er echter altijd rekening mee dat je paard zo fijngevoelig is en dat je hem niet voor de gek kunt houden. Ook paarden kennen het woordje NIET dus niet...!)
Wat kun je nu doen om te voorkomen dat je met angstgedachten met je paard naar buiten gaat of zelfs dat je angst zo sterk wordt dat je niet meer met je paard naar buiten durft. 1.) VOORAF positieve gedachten en denkbeelden cre=EBren en je deze eigen maken. Denken en visualiseren wat er GOED gaat. Beleef in gedachten, met je gevoel, een buitenrit die goed gaat. Leef je in hoe dat voelt, hoe veilig, ontspannen, gelukkig en vrij je je voelt, hoe trots je bent op je paard, en op jezelf, etc etc. Visualiseer ook wat je tegenkomt, hoort en ruikt, gebruik al je zintuigen. Visualiseer ook de obstakels waar je paard van KON schrikken, en visualiseer nu dat je paard er moeiteloos bij langs loopt, en hoe goed en liefdevol dat voelt. Doe dit zo vaak mogelijk, met name voor het slapen gaan, net zo lang tot het je eigen wordt en je vertrouwen hebt.
2.) Denk erom dat je jezelf (en je paard) niet voor de gek houdt door angstgedachten te hebben met het woordje NIET erin. Dus in plaats van te denken "Ik ben niet bang", "Mijn paard zal niet schrikken", "Als mijn paard er maar niet vandoor gaat" etc, denk je "Ik heb vertrouwen", "Het is goed", "Ik voel me ontspannen", "Ik ben veilig" etc etc.
3.) Denk er ook aan dat je jezelf niet saboteert met gedachten of woorden als MISSCHIEN, PROBEER, ALS, MAAR, MOEILIJK, ZAL, TWIJFEL of ZOU MOETEN.
Wanneer je angst plaats heeft gemaakt voor liefde, en je dus echt vertrouwen hebt en gemoedsrust ervaart, ga dan de uitdaging aan. Immers, je nieuwe gedachten en denkbeelden hebben NU een scheppende werking!
Het kan heel goed zijn dat de situatie waar je aanvankelijk bang voor was, zich opeens gaat aandienen. Vertrouw er op dat het zich niet eerder zal aandienen dan dat jij er klaar voor bent. En dat het zich pas aandient wanneer jij het aan kunt. Zo werkt het nu eenmaal, dus vertrouw daar maar op.
Poeh, het is een behoorlijk uitgebreid verhaal geworden. Nou ja, niet-ge=EFnteresseerden zullen halverwege het lezen wellicht afgehaakt zijn, degene die wel alles gelezen hebben en er niks in zien, kunnen het bericht laten voor wat het is en alle anderen hoop ik hiermee iets aangereikt te hebben.....!
Ik ben heel erg benieuwd naar jullie (komende) ervaringen en verneem deze graag!
groet, Petra
Warboel
