Als het goed is nuttig ik niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag , dat zou toch voldoende te weinig moeten zijn?

Ik heb tot nu toe 2 keer gezondigd met een glas super vieze droge wijn , voor de rest alleen maar kaas extra.

Vandaag ook weer venkel en winterwortel als avondmaal , met 250 gram tahoe.
Vooral de venkel smaakt best zoet , maar ik houd me aan de hoeveelheden.
Vieze smaak heb ik nog steeds , met vlagen in mijn mond.

Of zou ik eerst 3 dagen van eieren en kaas moet leven?

Juist gisteren had ik overdag ook extra beweging genomen , maar blijkbaar nog niet voldoende... Val wel flink af trouwens , zoon 4 kilo in 9 dagen.
Maar das dus allemaal vocht. terwijl ik ook nog minimaal 2,5 liter drink per dag.

Gr Esther

Piet schreef op vrijdag 26 februari 2010, 12:51:


Piet , als dat zo zou zijn , dan zat ik mezelf echt flink te bedonderen

Gr Esther

van lennep schreef op vrijdag 26 februari 2010, 12:54:


Esther, ik weet niet veel van het Dr Frank dieet (behalve dan dat het KH-arm is en eiwit- en vetrijk). IS het wel zo dat die recepten zorgen dat je onder de 20 gram KH blijft per dag? Of misschien kiest Dr Frank dieet voor een wat meer geleidelijke start?

Enneh, de mate waarin je nu (al) vet verbrandt oftwel hoe die ketose sticks verkleurt, da's niet 't belangrijkste toch?

grt,
Karen

Die winterwortel is een bonk koolhydraten...

Karen Koomans schreef op vrijdag 26 februari 2010, 13:30:


Dkt Frank is juist niet vetrijk...helaas , want dat kan het soms net even wat aantrekkelijker maken.
Door de smaak in mijn mond en lood in armen en benen dacht ik alwel zo ver te zijn dat zoon ketosestickkie zou verkleuren .

En nee hoor , afvallen staat nu even voorop en dat gaat best wel goed volgens mij.[maar was toch ietsiepietsie teleurgesteld ]

Gr Esther

van lennep schreef op vrijdag 26 februari 2010, 12:53:



Ik zou me geen zorgen maken over strips of sticks of wat dan ook.
Als je afvalt en dat je doel is, gaat het toch prima?
Niet al te krampachtig koolhydraten tellen en zo, dat ga je toch niet volhouden. Probeer een voor jezelf goed voelende, gezonde voeding en levensstijl te vinden!

Voor mezelf vind ik op het moment het belangrijkste dat ik me beter voel. En ik ga nog steeds met heel kleine stapjes vooruit. Afvallen doe ik niet (meer), maar ik stel daar ook niet de prioriteit aan. Eerst proberen mijn lijf wat gezonder te krijgen, komt het afvallen vanzelf wel weer. (En ik ben echt veel te zwaar, dat besef ik wel. Er moet zo´n 30 kg af voor mijn BMI goed is.)

Ik heb lang geleden eens een professor op tv gezien die het heel ongezond vond om meer dan 10% van je lichaamsgewicht per jaar af te vallen. Dus als je nu 90 kg weegt, mag er in één jaar maar 9 kg. af. Zit je al zowat op de helft .Afvallen zou gewoon heel langzaam moeten gaan, dat is veel gezonder. Je lichaam kan zich aanpassen, je vel gaat minder te ruim zitten en je hebt veel minder kans op jojo-en.

Els.

van lennep schreef op vrijdag 26 februari 2010, 13:35:


Als het niet vetrijk is, is het een calloriebeperkend dieet en dat betekend dat je jouw lichaam in een zuinige stand zet. Het goede van Atkins was nou toch juist dat je je lichaam laat zien dat er meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer dan genoeg voedsel is en dat het maar kwistig moet zijn? Dat is toch ook de reden dat zovelen aangeven dat ze na een atkinsdieet niet snel weer zwaar worden, zoals bij andere dieeten wel?

100 gram , 4,7 koolhydraat...
100 gram venkel , 7,0 koolhydraat.
25o gram tahoe , 3.75 koolhydraat
100 gram komkommer 2,2 kh
200 gram huttekase 5,0 kh
3 eetlepels yogurt[soja] , 0,2 of zoiets?
Dat was het voor een dag , 22,7 dus....

Maar pak ik een dag zonder wortel en venkel;
200 gram rode kool , 4,8
2 eieren , 1,4
2 tomaten 2,9
100 gr kwark 3,0
100 gr sla 0,9
100 gram veg filet 6,0
15 cc citroensap 1,0
250 gr tahoe 3.75

He , zit dus elke keer iets boven de 20 kh...

Zou dat het zijn?

Gr Esther

Karen Koomans schreef op vrijdag 26 februari 2010, 13:30:

Je eet bij dr. Frank echt wel meer dan 20 gram carbs per dag. Ik krijg die recepten ook toegemaild (voor eet-inspiratie, ik volg het dieet niet). Als je kijkt wat je op een dag mag eten is dat echt wel meer dan 20gr carbs op een dag.
Zo zou er vandaag 200gr hüttenkäse gegeten mogen worden = 5 gram al.
Plus 4 grote tomaten = ong. 3 gram carbs?
Tel daar 250 gram prei bij = 10 gram carbs.
Dan nog 200 gram broccoli = 5 gram carbs. Hiermee zit je al op 23 gram carbs.
Plus nog een ui, een rundervink, 5 champignons, koffieroom...
Het valt me van begin af aan dat je met dr. Frank echt wel boven de 20 gram carbs op een dag uitkomt. Het dieet is wat minder "drastisch" dan Atkins. Dat je ketostick niet verkleurd lijkt me dan logisch. En wat maakt het uit? Je valt af, wat voor kleur dat stickie ook heeft
Schrijf maar es op wat je daadwerkelijk binnen krijgt aan carbs... Zul je zien dat dat best hard gaat.

van lennep schreef op vrijdag 26 februari 2010, 13:56:

Hihi, you read my mind

Anja Seijn schreef op vrijdag 26 februari 2010, 11:52:


Nou gewoon uit de koeltank, en je koelkast ook op 4 graden zetten. De linken geven wel veel info, zoals koeien die van gras en hooi leven, in plaats van mais dat maakt ook uit. Rauwe melk zou je eten een stuk gezonder maken.

van lennep schreef op vrijdag 26 februari 2010, 13:35:



Nu ja, het feit dat die ketose stick wel ietsje verkleurt duidt toch op vetverbranding, ook al is 't nog niet in heel sterke mate.
[sorry hoor, ben in een enórme positivo bui ]

Als jouw lichaam dat helemaal niet gewend was en nu leert om toch (ook) vetten te verbranden, dan vind ik 't wel begrijpelijk dat je wel degelijk die gore ketose smaak proeft en andere verschijnselen ondervindt.

Plus, als Dr Frank juist niet vetrijk is (hij gaat uit van eiwitrijk hè, en KH-arm?), dan zijn er ook minder vetten te verbranden (uit je voeding althans). Geen wonder dat zo'n ketose stick dan niet meteen donkerpaars kleurt

Of je Dr Frank's dieet wilt blijven volgen of liever overschakelt naar Atkins, die keuze is natuurlijk helemaal aan jou. Ik zie in beide wel voor- en nadelen (althans, voor zover ik Dr. Frank begrijp). Wat ik raar vind aan Dr Frank is dat hij 't lichaam ertoe aan zou willen zetten om eiwitten te verbranden Nu is die man een arts (specialist) dus neem ik maar aan - tot het tegendeel bewezen is - dat dat allemaal reëel en verantwoord is.

Voordeel van Dr Frank kan zijn dat je die recepten krijgt. Dan hoef je zelf niet na te denken over wat je zult gaan eten. Da's meteen ook weer 't nadeel ;-( Want pas als je zelf snapt welk eten om welke reden goed/gaat wel/slecht is, kun je ook op de lánge termijn goed boodschappen blijven doen.

Ik ga 's wat meer lezen van en over dr Frank.
Dan kan ik daarna wat gerichter schieten
(of juist niet!)
op de beste man en zijn dieet

grt,
Karen

Clara van der Horst schreef op vrijdag 26 februari 2010, 13:45:


Dat maakte atkins ongelovig , al dat vet , en daar is dkt Frank handig op ingesprongen.
Voor mij maakt het niet uit , eet veel meer kaas dan dat dkt frank zegt , maar ben vegetariër , waardoor vleesvet er dus niet in komt.

Ik geloof dat ik hier en daar makkelijk iets aan kan passen , en dat maar eens ga proberen.
Ik eet echt meer dan voldoende , zit gewoon vol , als dat gevoel voldoende moet zijn , dan zit het toch goed?

Gr Esther

Martina schreef op vrijdag 26 februari 2010, 13:59:




Gr Esther

Ik heb net bij uitzending gemist gekeken naar die duurzame visvangst.
http://player.omroep.nl/?aflID=10682196&silverlight=true

MSC label van mijn haring is perfect, niets mis mee. Wel wekt het programma de schijn, in het eerste deel, dat er van alles mis is. Dat klopt ook maar dat betreft dan de vis zónder MSC label.

Gelukkig willen de consumenten allemaal vis met een goed label, daarom willen alle vissers graag overstappen en gaat dat langzaam aan ook gebeuren. Positief allemaal, het aanscherpen van de duurzaamheid binnen MSC, hoe het nog beter kan dus. Kwam niet ter sprake. Greenpeace heeft daar wel ideeën over, al zijn ze daar al heel blij, als 1ste prioriteit, dat alle vissers gedwongen worden om te schakelen op MSC. Gedwongen door de marktwerking, van consumenten